可调整滑雪机的速度和角度，模拟不同坡道和速度。纠正滑雪时的错误习惯是很有用的。经过充分的滑雪训练，冬季可以享受户外滑雪。

    1.在滑雪之前充分热身。

    滑行之前要注意睡眠和补充能量。假如休息和睡眠不好，身体机能和运动能力都会有所下降。参加激烈的运动会会导致肌肉力量下降，反应迟钝，身体受到伤害。另外，受伤的滑雪者参加体育锻炼，不仅达不到运动效果，还会加重病情，造成恶性循环。

    在简单地询问了受试者的身体状况后，教练带领他们做准备活动。下雪前，颈部、髋部、腕部、膝盖、踝部等关节应活动，时间一般为15-30分钟，以使身体有轻微的发热，出汗为宜。

    2.穿滑雪装备。

    和穿着双板相比，双板滑雪装备很难掌握，这里以双板为例。雪鞋的穿着要把雪鞋上所有的扣子都打开，用力将内胆向外扩张，穿进雪鞋后，雪鞋内胆必须紧贴小腿，雪鞋必须紧贴，以保护自己的脚踝安全。

    怎样打雪板？他说：“把两块雪板平行放在雪面上，一只脚抬起，脚尖插入固定器头部的凹槽里。”脚跟对准定位器尾部的凹槽后，脚后跟用力向下踩，听见咔嗒声。

    如鞋底常有雪粘在室外，雪鞋侧边用雪杖敲打雪鞋侧边的雪，或用脚前后摩擦脚头，刮雪，然后再穿雪板，以防止鞋底积雪造成雪板不稳，避免危险。

    要带护具，通常包括头盔，手套，雪镜，手腕，膝部。

    第三，注意滑行的注意。

    因为是初滑，上了雪，教练会一直注意运动员的动作要领：

    板料应该总是平行的，不能一宽一窄，而应始终保持同步；

    不要慌张，身体放松，脚底用力，感受脚底的速度；

    学刹车时，把滑雪机的两边都看作是交换中心的点，从开始到交换中心控制节奏；

    滑雪场的正确姿势是膝盖略微弯曲，不能伸直。滑行过程中身体失去平衡，应势后倾，随坡度自然下落，等待慢慢停止。